Psicología cognitiva: cómo funciona nuestra mente en la vida diaria

La rama de la psicología que estudia el pensamiento, la memoria y el aprendizaje

La psicología cognitiva es una de las ramas más importantes de la psicología moderna. Se centra en el estudio de los procesos mentales internos que nos permiten comprender el mundo, aprender nuevas habilidades, recordar información y tomar decisiones.

A diferencia de otras corrientes psicológicas que se centran principalmente en la conducta observable, la psicología cognitiva intenta comprender qué ocurre dentro de la mente cuando una persona piensa, percibe, aprende o resuelve problemas.

Gracias a esta disciplina, los investigadores han podido conocer mejor cómo procesamos la información que recibimos del entorno y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos.

¿Qué estudia la psicología cognitiva?

La psicología cognitiva analiza diferentes procesos mentales que forman parte de nuestra vida cotidiana.

La atención

La atención es la capacidad de seleccionar la información relevante entre la enorme cantidad de estímulos que recibimos cada día.

Por ejemplo, cuando mantenemos una conversación en un lugar lleno de gente, nuestra mente es capaz de centrarse en una voz concreta y dejar en segundo plano otros sonidos.

La percepción

La percepción estudia cómo interpretamos la información que recibimos a través de los sentidos.

No nos limitamos a ver, escuchar o tocar; nuestro cerebro organiza e interpreta esos estímulos para darles significado.

Gracias a la percepción podemos reconocer personas, identificar objetos y comprender lo que ocurre a nuestro alrededor.

La memoria

La memoria es uno de los procesos más estudiados por la psicología cognitiva.

Permite almacenar información, conservarla y recuperarla cuando la necesitamos.

Existen diferentes tipos de memoria, como la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo, que intervienen en tareas tan diversas como recordar una fecha importante o aprender una nueva habilidad.

El aprendizaje

El aprendizaje es el proceso mediante el cual adquirimos conocimientos, habilidades y experiencias.

La psicología cognitiva investiga cómo se produce este proceso y qué factores pueden facilitarlo o dificultarlo.

Comprender cómo aprendemos resulta especialmente útil en ámbitos como la educación y la formación profesional.

El lenguaje

El lenguaje es una capacidad fundamental para la comunicación humana.

Los psicólogos cognitivos estudian cómo comprendemos las palabras, cómo construimos frases y cómo somos capaces de expresar ideas complejas mediante el habla o la escritura.

El pensamiento y el razonamiento

Otro campo importante es el estudio del pensamiento.

La psicología cognitiva analiza cómo resolvemos problemas, cómo razonamos y cómo buscamos soluciones ante situaciones nuevas.

Estas habilidades son esenciales para la adaptación a los desafíos de la vida diaria.

La toma de decisiones

Cada día tomamos decenas de decisiones, algunas simples y otras más complejas.

La psicología cognitiva estudia los mecanismos mentales que intervienen en este proceso y cómo factores como la experiencia, las emociones o los prejuicios pueden influir en nuestras elecciones.

Las emociones desde una perspectiva cognitiva

Aunque las emociones suelen asociarse a otras áreas de la psicología, la psicología cognitiva también analiza cómo nuestros pensamientos influyen en lo que sentimos.

La forma en que interpretamos una situación puede determinar si experimentamos alegría, miedo, tristeza o tranquilidad.

Principios fundamentales de la psicología cognitiva

La psicología cognitiva se basa en varios principios importantes:

• La mente funciona procesando información constantemente.
• Los pensamientos influyen en las emociones y en la conducta.
• Las personas interpretan la realidad de manera individual.
• La forma de pensar puede afectar al bienestar psicológico.
• Los procesos mentales pueden estudiarse científicamente.

Estos principios han permitido desarrollar numerosas investigaciones y aplicaciones prácticas.

Aplicaciones en la vida cotidiana

La psicología cognitiva tiene una gran utilidad en diferentes ámbitos.

Por ejemplo:

• Educación y aprendizaje.
• Salud mental.
• Psicoterapia.
• Desarrollo de habilidades de estudio.
• Toma de decisiones.
• Resolución de problemas.
• Mejora de la memoria y la atención.

Muchas técnicas utilizadas actualmente para mejorar el rendimiento académico o tratar determinados problemas emocionales tienen su origen en los conocimientos aportados por esta disciplina.

Conclusión

La psicología cognitiva estudia cómo las personas piensan, aprenden, recuerdan y toman decisiones. Gracias a sus investigaciones conocemos mejor el funcionamiento de la mente humana y la influencia que tienen nuestros pensamientos sobre las emociones y la conducta.

Comprender estos procesos no solo resulta interesante desde un punto de vista científico, sino que también puede ayudarnos a mejorar nuestra forma de aprender, relacionarnos y afrontar los desafíos de la vida cotidiana.

Menores migrantes en Ceuta: una situación que necesita una solución

 

La situación migratoria que está viviendo Ceuta durante estas últimas semanas preocupa tanto a las autoridades como a muchos ciudadanos.

A finales de julio se produjo una entrada masiva de personas procedentes de Marruecos. Entre ellas había también numerosos niños y adolescentes, algunos de los cuales llegaron sin estar acompañados por sus familiares.

Y aquí aparece una de las cuestiones que más preocupa: ¿qué ocurre con estos menores y cuál será su futuro?

¿Por qué algunos menores llegan solos?

Es difícil dar una única respuesta. Las personas que emigran pueden hacerlo por diferentes motivos: buscar mejores oportunidades, escapar de situaciones familiares complicadas, pobreza, conflictos u otras circunstancias.

En el caso de los menores que llegan solos, la situación es especialmente delicada porque son niños y adolescentes que necesitan protección, independientemente de su nacionalidad.

España tiene la obligación de garantizar su protección mientras se estudia cada caso.

¿Qué ocurre con los menores que llegan a Ceuta?

Los menores extranjeros que llegan sin sus padres o representantes legales pasan a estar bajo el sistema de protección de menores.

Durante esta crisis, las autoridades han tenido que identificar y registrar a muchos niños y adolescentes. A principios de agosto ya se habían contabilizado más de 1.300 menores, aunque las cifras han seguido cambiando.

El problema es que Ceuta dispone de unos recursos de acogida muy limitados para afrontar una llegada de estas dimensiones.

Por eso se están buscando nuevos espacios y también el traslado de menores a otras comunidades autónomas.

¿Se quedarán en España?

No necesariamente.

El futuro de cada menor depende de su situación personal, de su identificación, de si tiene familiares y de los procedimientos legales correspondientes.

Marruecos ha manifestado recientemente su intención de reclamar el retorno de menores marroquíes, pero cualquier retorno debe realizarse siguiendo los procedimientos legales y teniendo en cuenta el interés superior del menor.

Por tanto, no se puede decir simplemente que todos los menores vayan a quedarse en España ni que todos vayan a regresar a Marruecos.

Una situación complicada para Ceuta

La llegada de tantos menores en tan poco tiempo ha puesto bajo una enorme presión a los servicios de la ciudad.

Las autoridades ceutíes han reclamado más recursos y ayuda al Gobierno central. El Ejecutivo español, por su parte, ha anunciado 25 millones de euros para atender a los menores y se están preparando mecanismos para trasladar parte de ellos a otras comunidades.

También se están habilitando instalaciones provisionales para intentar que los menores no tengan que permanecer en la calle.

¿Y qué papel tiene Marruecos?

Marruecos también tiene una responsabilidad importante respecto a sus ciudadanos y, especialmente, respecto a los menores.

Es necesario que España y Marruecos trabajen conjuntamente para encontrar soluciones que permitan evitar nuevas entradas peligrosas, luchar contra las redes que puedan facilitar estos cruces y garantizar que los menores estén protegidos.

No es un problema que pueda solucionar únicamente Ceuta.

Un problema también político

La crisis migratoria se ha convertido además en un asunto político.

El Gobierno de Pedro Sánchez está recibiendo críticas de la oposición y del Gobierno de Ceuta por la gestión de la situación, mientras que el Ejecutivo defiende las medidas que está poniendo en marcha para atender a los migrantes y trasladar a los menores.

Pero, más allá de las discusiones políticas, hay algo que debería estar por encima de todo: los menores.

Conclusión

La situación que está viviendo Ceuta es complicada y necesita soluciones.

Hay que garantizar la seguridad y la convivencia en la ciudad, pero también proteger a los niños y adolescentes que han llegado solos.

España, Ceuta y Marruecos tienen que trabajar conjuntamente para encontrar una solución legal, segura y humana.

No podemos olvidar que detrás de las cifras hay personas y, en el caso de los menores, niños y adolescentes que necesitan protección y un futuro.

Y precisamente por eso, este problema no debería desaparecer de la actualidad simplemente porque hayan pasado los días. Hace falta seguir trabajando hasta encontrar una solución.

Pedro Bazán, la leyenda del CD Málaga que marcó nueve goles en un partido

 

Hablar de la historia del fútbol malagueño es hablar de grandes jugadores que dejaron su huella en el antiguo CD Málaga. Uno de ellos fue Pedro Bazán Romero, considerado una de las grandes leyendas de la historia del club.

Bazán jugó en el CD Málaga entre 1946 y 1954 y consiguió convertirse en el máximo goleador histórico del club. Durante sus años como malaguista marcó 146 goles oficiales en 208 partidos, unas cifras que explican por qué continúa siendo recordado décadas después.

Pero si hay un partido que convirtió a Pedro Bazán en una leyenda, fue el disputado el 4 de enero de 1948.

El histórico 9-2 contra el Hércules

Aquel día, el CD Málaga se enfrentó al Hércules en La Rosaleda, en un encuentro correspondiente a la Segunda División.

El resultado fue espectacular: CD Málaga 9-2 Hércules.

Pero lo verdaderamente extraordinario fue que los nueve goles del equipo malagueño fueron marcados por el mismo jugador: Pedro Bazán.

Bazán marcó en los minutos:

• 9'
• 13'
• 48'
• 51'
• 65'
• 69'
• 75', de penalti
• 78'
• 83'

El Hércules consiguió marcar dos goles, pero no pudo evitar la goleada.

Un récord histórico

Marcar nueve goles en un mismo partido ya es una hazaña extraordinaria. Hacerlo siendo el único jugador de tu equipo que consigue marcar todos los tantos es todavía más difícil.

Los nueve goles de Bazán forman parte de los grandes récords históricos del fútbol español en las dos primeras categorías.

Por eso, aquel partido contra el Hércules se convirtió en uno de los momentos más importantes de la historia del antiguo CD Málaga.

Tres ascensos a Primera División

La trayectoria de Bazán en Málaga no se redujo a aquel partido.

Durante sus años en el club también fue protagonista de tres ascensos a Primera División, contribuyendo con sus goles a que el equipo alcanzara la máxima categoría del fútbol español.

Su importancia para el club fue tan grande que el Málaga CF continúa recordándolo como uno de los grandes mitos de su historia.

Incluso una de las puertas de La Rosaleda, la puerta 9, lleva su nombre, como homenaje a uno de los futbolistas más importantes que han vestido la camiseta malaguista.

Su debut con el CD Málaga

Pedro Bazán llegó al primer equipo del CD Málaga procedente del Atlético Malagueño.

Su debut con el primer equipo se produjo en 1946, comenzando así una etapa que se prolongaría durante ocho años.

Durante ese tiempo se convirtió en uno de los principales referentes ofensivos del conjunto malagueño.

Su último partido con el Málaga

Su despedida del CD Málaga también tuvo un protagonista muy especial: él mismo.

El 25 de abril de 1954, Bazán disputó su último partido con el club en La Rosaleda frente al Atlético Tetuán.

El resultado fue:

CD Málaga 5-1 Atlético Tetuán

Y Bazán volvió a demostrar su capacidad goleadora.

Marcó dos goles, en los minutos 2 y 18. Posteriormente, en el minuto 70, sufrió una lesión que le obligó a abandonar el terreno de juego.

Aquel encuentro terminó convirtiéndose en su último partido con el CD Málaga.

Además, terminó aquella temporada con 17 goles, siendo el máximo goleador del equipo.

Poco después, en julio de 1954, ficharía por el Deportivo de La Coruña.

Una despedida a la altura de una leyenda

Resulta curioso que el último partido de Bazán con el CD Málaga terminara precisamente con un doblete suyo y una victoria por 5-1.

Después de ocho años defendiendo los colores del club, su etapa malaguista terminó con otra demostración de la característica que más le había hecho famoso: el gol.

Un recuerdo que permanece

Pedro Bazán forma parte de la historia del fútbol de Málaga. Sus 146 goles en 208 partidos oficiales, sus tres ascensos a Primera División y, sobre todo, aquellos nueve goles contra el Hércules, lo convirtieron en una figura inolvidable.

Han pasado muchas décadas desde aquel partido de 1948, pero su nombre continúa ligado a uno de los récords individuales más impresionantes del fútbol español.

Mi reflexión

A veces hablamos de los grandes jugadores del fútbol actual y olvidamos a quienes hicieron historia muchas décadas atrás.

Pedro Bazán es un buen ejemplo. Jugó en una época muy diferente a la actual, cuando el fútbol no tenía la repercusión mediática que tiene hoy, pero consiguió algo que todavía sorprende: marcar nueve goles en un mismo partido.

Para los aficionados al Málaga y para quienes disfrutan con la historia del fútbol malagueño, conocer a jugadores como Bazán permite descubrir que la historia del fútbol de nuestra ciudad está llena de grandes protagonistas.

Conclusión

Pedro Bazán Romero no fue simplemente un gran goleador del antiguo CD Málaga. Fue uno de los jugadores que ayudaron a construir la historia del fútbol malagueño.

Sus 146 goles, sus tres ascensos a Primera División y su extraordinaria actuación ante el Hércules forman parte de la memoria del club.

Y cuando se habla de aquella tarde del 4 de enero de 1948, hay una cifra que lo resume todo:

9 goles. Un solo jugador. Una hazaña que sigue formando parte de la historia del fútbol español.

 

Romper el círculo: una historia sobre el amor, el control y la violencia que muchas veces permanece oculta

 

La película protagonizada por Blake Lively invita a reflexionar sobre las relaciones tóxicas y la violencia de género en la sociedad actual

Romper el círculo es una película dramática estrenada en 2024 que aborda un tema tan delicado como actual: la violencia de género y las relaciones tóxicas.

La historia gira en torno a Lily Bloom, una mujer que no ha tenido una vida fácil y que intenta construir un futuro mejor dejando atrás experiencias dolorosas de su pasado.

Cuando conoce a Ryle Kincaid, un exitoso neurocirujano, parece haber encontrado por fin la estabilidad emocional que tanto buscaba. Entre ambos surge una relación intensa y apasionada que, en un principio, parece perfecta.

Sin embargo, a medida que la relación avanza, Lily comienza a descubrir aspectos de la personalidad de Ryle que le recuerdan situaciones que había vivido anteriormente. Lo que parecía una historia de amor ideal empieza a mostrar señales preocupantes de control, agresividad y comportamiento tóxico.

La situación se complica aún más cuando Atlas Corrigan, el primer amor de Lily, vuelve a aparecer en su vida. Su regreso hará que la protagonista se replantee muchas cosas y tenga que enfrentarse a decisiones difíciles que marcarán su futuro.

Una película basada en una historia muy conocida

La película está basada en la novela homónima de la escritora estadounidense Colleen Hoover, una obra que tuvo un enorme éxito internacional y que consiguió conectar con millones de lectores.

La adaptación cinematográfica está dirigida por Justin Baldoni, quien además interpreta a uno de los personajes principales.

El reparto está encabezado por:

• Blake Lively como Lily Bloom.
• Justin Baldoni como Ryle Kincaid.
• Brandon Sklenar como Atlas Corrigan.

Las interpretaciones resultan convincentes y ayudan a transmitir la carga emocional de una historia que, en muchos momentos, puede resultar dura para el espectador.

Mucho más que una historia romántica

Aunque pueda parecer una película romántica, en realidad el tema principal va mucho más allá del amor.

La película aborda cuestiones como:

• La violencia de género.
• El maltrato psicológico.
• La dependencia emocional.
• El ciclo de la violencia.
• La dificultad de romper relaciones dañinas.

Uno de los aspectos más interesantes es que muestra cómo este tipo de situaciones no siempre comienzan de forma evidente.

Muchas veces las relaciones tóxicas se desarrollan poco a poco, haciendo que la persona afectada tenga dificultades para identificar lo que está ocurriendo.

Precisamente por eso, la película invita a reflexionar sobre comportamientos que en ocasiones se normalizan y que pueden terminar convirtiéndose en situaciones muy perjudiciales.

Una historia actual y cercana

La trama está ambientada en la actualidad y aborda una problemática que sigue estando muy presente en nuestra sociedad.

Sin caer en excesos dramáticos ni en escenas innecesariamente largas, la película consigue mantener el interés durante todo el metraje.

Además, su duración es bastante razonable, algo que facilita que la historia avance con buen ritmo y que no llegue a hacerse pesada.

Desde mi punto de vista, uno de sus mayores aciertos es que intenta mostrar la complejidad emocional que existe detrás de muchas relaciones conflictivas.

No todo se presenta en blanco o negro, lo que permite al espectador reflexionar sobre las decisiones que toman los personajes.

Mi opinión

Personalmente, me pareció una película aceptable y entretenida.

No estamos ante una obra maestra del cine, pero tampoco ante una película aburrida.

La historia se sigue con facilidad, mantiene el interés y trata un tema importante que invita a la reflexión.

Además, al no ser excesivamente larga, resulta fácil de ver y consigue transmitir su mensaje de forma bastante clara.

Creo que puede gustar especialmente a quienes disfrutan de los dramas románticos con un componente social y emocional más profundo.

Conclusión

Romper el círculo es una película que combina drama, romance y reflexión social para abordar una realidad que afecta a muchas personas: las relaciones tóxicas y la violencia de género.

Gracias a una historia emocional y a unas interpretaciones correctas, consigue transmitir un mensaje importante sobre la necesidad de reconocer determinadas conductas y romper aquellos vínculos que terminan haciendo daño.

En definitiva, es una película que se puede ver tranquilamente, pasar un buen rato y, al mismo tiempo, reflexionar sobre temas que siguen siendo muy relevantes en la sociedad actual.

Actualmente se puede ver en Movistar Plus.

   

Hablar de lo que sentimos: por qué es importante expresar nuestras emociones

 

Hablar de lo que sentimos puede ayudarnos mucho. Poner en palabras nuestras emociones nos permite entender mejor qué nos está pasando y aprender a gestionarlo.

A veces sentimos tristeza, enfado, preocupación, miedo o estrés y no sabemos exactamente por qué. Expresar lo que llevamos dentro puede ayudarnos a ordenar nuestros pensamientos y a comprender mejor nuestras emociones.

¿Por qué es importante hablar de lo que sentimos?

Hablar de nuestras emociones puede tener varios beneficios:

• Nos ayuda a entender qué nos pasa: al explicar lo que sentimos podemos descubrir qué está provocando nuestro malestar.
• Reduce la carga emocional: guardar todo dentro puede resultar difícil. Expresarlo puede proporcionar alivio.
• Nos permite recibir apoyo: las personas que nos quieren pueden escucharnos, acompañarnos y ayudarnos cuando lo necesitamos.
• Mejora nuestras relaciones: explicar cómo nos sentimos permite que los demás nos comprendan mejor y puede evitar malentendidos.
• Nos ayuda a buscar soluciones: hablar de un problema puede permitirnos verlo desde otra perspectiva y encontrar posibles soluciones.

En definitiva, hablar de nuestras emociones no hace desaparecer los problemas mágicamente, pero puede hacer que resulte más fácil afrontarlos.

También es importante saber escuchar

No solo es importante hablar. Escuchar a una persona cuando nos cuenta cómo se siente también es fundamental, especialmente cuando le cuesta expresar sus emociones.

Escuchar sin juzgar puede hacer que esa persona se sienta comprendida, acompañada y segura.

Además, no siempre es necesario ofrecer una solución. Muchas veces, simplemente saber que hay alguien dispuesto a escuchar puede ayudar muchísimo.

Hablar y escuchar cuando hay ansiedad o estrés

Cuando una persona está pasando por un momento de ansiedad, estrés o preocupación, tanto hablar como escuchar pueden ser importantes.

Hablar permite expresar lo que se siente, ordenar los pensamientos y compartir aquello que preocupa.

Escuchar con calma y sin juzgar puede hacer que la persona se sienta acompañada y menos sola.

Por eso, lo mejor es combinar ambas cosas: dejar que la persona hable a su ritmo y escucharla de verdad, sin presionarla ni minimizar lo que siente.

A veces no hace falta decir “no te preocupes” ni intentar solucionar inmediatamente el problema. Un simple:

“Te escucho, estoy aquí contigo.”

puede transmitir mucho apoyo.

No debemos tener miedo de expresar nuestras emociones

Durante mucho tiempo se ha pensado que mostrar tristeza, miedo o preocupación es una señal de debilidad. Sin embargo, reconocer y expresar nuestras emociones forma parte de una buena gestión emocional.

Cada persona tiene una manera diferente de expresar lo que siente. Algunas hablan fácilmente de sus problemas, mientras que a otras les cuesta más. Lo importante es encontrar un espacio y una persona con la que podamos sentirnos cómodos.

Conclusión

Hablar de lo que sentimos y aprender a escuchar a los demás son dos herramientas importantes para nuestro bienestar emocional.

No siempre podemos solucionar los problemas de otras personas, pero sí podemos acompañar, escuchar y mostrar comprensión.

A veces, unas pocas palabras y una persona dispuesta a escuchar pueden marcar una gran diferencia.

Porque expresar lo que sentimos no nos hace más débiles. Nos ayuda a comprendernos, a sentirnos acompañados y a afrontar mejor los momentos difíciles.